Holistischer Life-Coach und Mind-Body Practitioner
Was, wenn dein Stress ein lösbares Problem ist - kein Charakterzug?
Ganzheitliches Coaching für Frauen 30+, die innere Unruhe und Erschöpfung an der Wurzel angehen wollen - über den Körper und das Nervensystem, nicht nur über den Kopf.
Kennst du das?
Dein Tag ist durchgetaktet — Arbeit, Familie, alle brauchen dich. Nur für dich bleibt nichts übrig.
Das Gefühl, nie genug Zeit zu haben. Immer im Laufen, nie im Ankommen.
Dein Gedankenkarussell hört nicht auf. „Was, wenn…?"
Enge in der Brust, Schultern, die nie loslassen. Dein Körper sendet dir schon länger Signale.
Du schläfst schlecht ein — und wachst schon erschöpft auf.
Nach außen funktionierst du. Innen bist du ständig auf der Hut.
Und leise denkst du: „Warum kann ich mich nicht einfach zusammenreißen?"
Mit dir ist alles in Ordnung. Was du erlebst, hat einen Namen — und eine Erklärung.
Was in deinem Körper wirklich passiert.
Dein Nervensystem hat eine uralte Aufgabe: dich am Leben zu halten. Spürt es Gefahr, schaltet es in Sekundenbruchteilen um — Kampf oder Flucht. Das Herz schlägt schneller, die Muskeln spannen sich, die Gedanken rasen. Ein perfektes System — für echte Gefahr.
Das Problem: Dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen einem Säbelzahntiger und einer vollen Inbox, einem schwierigen Gespräch, jahrelangem Immer-stark-sein-Müssen. Es reagiert auf Dauerstress wie auf Dauergefahr — und bleibt im Alarmmodus hängen.
Dann wird Anspannung zum Normalzustand. Dein Körper hat schlicht vergessen, wie sich Sicherheit anfühlt.
Und deshalb funktioniert „sich zusammenreißen" nicht: Du kannst einem Körper im Überlebensmodus nicht befehlen, sich zu entspannen. Dein Verstand sagt „alles ist gut" — aber dein Nervensystem glaubt ihm nicht. Es braucht keine Argumente. Es braucht Beweise: neue, gespürte Erfahrungen von Sicherheit.
Der Weg zurück
Die gute Nachricht:
Dein Nervensystem ist lernfähig. Es hat gelernt, in Alarmbereitschaft zu leben — es kann auch wieder lernen, in die Ruhe zu finden.
Nicht durch mehr Wissen. Nicht durch Disziplin. Sondern durch behutsame, wiederholte Erfahrungen, die deinem Körper zeigen: Du bist sicher. Du darfst loslassen.
Genau dabei begleite ich dich. Schritt für Schritt, in deinem Tempo — bis Ruhe nicht mehr etwas ist, das du dir erkämpfen musst, sondern etwas, das in dir wohnt.
Kein Quick Fix. Ein Weg zurück — zu dir.
Coaching ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Wenn dein Thema in andere Hände gehört, sage ich dir das offen.
Was meinen Ansatz unterscheidet
1. Ich arbeite ganzheitlich - Körper, Emotionen, Denkmuster
Stress lebt auf drein Ebenen - ich arbeite mit allen.
2. Ich kenne diesen Zustand von innen
Ich bin diesen Weg selbst gegangen. Du musst mir nichts erklären.
3. Ich arbeite mit dem Wissen von heute - nicht Metoden von gestern
Nervensystem - regulation, Polyvagal-Theorie, Körperarbeit und viel mehr.
4. Kein Programm nach Schema F - dein Nervensystem gibt das Tempo vor
Du bekommst keine Standartlörung, sondern einen individuellen Plan, der sich nach dir richtet
Wie läuft es ab?
1. Kennenlerngespräch — kostenfrei, 30 Minuten
Wir sprechen online, ganz unverbindlich.
Du erzählst, was bei dir los ist — ich höre zu und sage dir ehrlich, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Danach entscheidest du in Ruhe.
2. Ganzheitliches Coaching
Wir schauen gemeinsam, wie die Unruhe in deinem Körper lebt und was dein Nervensystem gerade braucht.
Du probierst erste sanfte Übungen aus und gehst mit einem klaren Bild — und einer Richtung.
3. Gemeinsame Arbeit gehr weiter— in deinem Tempo
In regelmäßigen Coaching-Sitzungen lernt dein Nervensystem Schritt für Schritt neue Erfahrungen kennen: Sicherheit, Halt, Ruhe.
Zwischen den Terminen bist du nicht allein — ich begleite dich immer. Du bist nicht alleine.
4. Deine Ruhe gehört dir
Mein Ziel ist nicht, dass du mich lange brauchst — sondern dass du mich irgendwann nicht mehr brauchst.
Du gehst mit eigenen Werkzeugen, die zu dir passen, und mit der gespürten Gewissheit: Ich kann meinen Zustand selbst beeinflussen.
Über mich
Ich bin Marina, zertifizierter holistischer Coach.
Ich weiß, wie es ist, in einem Körper zu leben, der nie ganz zur Ruhe kommt.
Fast zehn Jahre meines Lebens habe ich gebraucht, um zu begreifen: Der Ausweg führt nicht über den Kopf. Er führt über den Körper.
Diesen Weg bin ich selbst gegangen — und heute begleite ich Frauen, die dort stehen, wo ich damals stand.
Meine Leistungen
Stress-Coaching
Jeder Weg beginnt an einem anderen Punkt. Manche wollen erst verstehen, was mit ihnen los ist. Manche haben ein konkretes Thema, das sie nicht mehr loslässt. Und manche spüren: Es reicht. Ich will da wirklich raus.
Erste Hilfe für dein Nervensystem
Einzelsitzung - 100 €
Online 90 Minuten.
Wir schauen gemeinsam auf drei Dinge:
Wo stehst du? Wie lebt die Anspannung in deinem Körper — wo sitzt sie, wann wird sie stärker, was hast du schon probiert? Welche Symptome hast du wegen Stress?
Warum ist es so? Du verstehst, was dein Nervensystem in den Daueralarm gebracht hat — und warum „sich zusammenreißen" nie funktioniert hat.
Was hilft dir jetzt? Deine erste Hilfe: ein bis zwei Methoden, die zu dir passen — direkt im Coaching ausprobiert und gespürt mit deiner Reflektion.
Du gehst mit: einem klaren Bild deines Zustands, einem ersten Werkzeug für akute Momente — und einer Richtung, wie es weitergehen kann.
Für dich, wenn: du erst einmal verstehen willst, was mit dir los ist — bevor du dich für einen längeren Weg entscheidest.
Bei Paketbuchung innerhalb von 2 Wochen wird der Betrag angerechnet.
Raus aus dem Alarmmodus
6 Sitzungen - 480 € *
Online 60 Minuten je Sitzung
Fokussiertes Coaching an dem Thema, das dich gerade am meisten belastet — zum Beispiel: endlich wieder ruhig schlafen, Stressreaktionen auf der Arbeit, Resilienz im Umgang mit Kindern/Haushalt.
Was wir tun: In sechs Sitzungen lernt dein Körper Schritt für Schritt, aus dem Daueralarm auszusteigen.
Du bekommst körperorientierte Werkzeuge — nicht als Liste für später, sondern unter meiner Begleitung wirklich in deinen Alltag geholt und dort verankert.
Du gehst mit: einem spürbaren Unterschied bei deinem Thema, eigenen Werkzeugen, die zu dir passen — und der gespürten Gewissheit: Ich kann meinen Zustand beeinflussen.
Für dich, wenn: es ein konkretes Thema gibt, das du angehen willst, und du bereit bist für regelmäßige Arbeit — aber noch nicht für den längsten Weg.
*Zahlung in zwei Raten möglich
Der Stress zieht aus. Deep Dive.
12 Sitzungen - 960 € *
Online 60 Minuten je Sitzung
12 Wochen intensives vertieftes Coaching + tägliche Unterstützung dazwischen online **
12 Wochen Coaching ist das Hauptformat für Veränderungen, die dauerhaft bleiben.
In diesem Programm arbeiten wir an der Wurzel:
- was ist wirklich die Hauptursache deiner Symptome?
- Was kannst du tun, damit die Ursache ihre Macht verliert?
- Warum reagiert dein Nervensystem auf Stresssituationen so heftig?
Was wir tun: In 12 Wochen lernt dein Körper neu, was er lange vergessen hat:
- Sicherheit spüren.
- Loslassen.
- Gut mit Stress umgehen.
Das sind die drei Säulen, die dich durch dieses Coaching tragen.
Der Stress ist nicht dein Feind — er ist ein Signal, mit dem du zusammenarbeiten kannst, statt dagegen anzukämpfen. Wie?
Mit regelmäßigen Coachings, individuell auf dich abgestimmten Techniken und Begleitung zwischen den Terminen: Wenn dein Alltag dich überrollt, bin ich für dich da.
Du gehst mit: einem Nervensystem, das gelassener reagiert — spürbar im Schlaf, im Körper, in deinen Gedanken. Mit eigenen Werkzeugen für jede Lebenslage. Und mit einem Zuhause in dir, in dem der Stress kein Dauergast und auch kein Feind mehr ist.
Für dich, wenn: Es reicht. Du willst keine Symptome mehr beruhigen, sondern wirklich etwas verändern.
*Zahlung in drei Raten möglich
** Die Unterschtützung zwischen den Stizungen erfolgt durch E-Mails/WhatsApp/Telegram Messages exkl. Samstage und Sonntage als auch staatliche Feriertage.
Kontakt aufnehmen
Telefon: +491749111661
E-Mail: mgpholistic@gmail.com
